היתרונות של טיפוס צוקים
- כושר אירובי מוגבר: טיפוס צוקים הוא דרך מצוינת לבנות כושר קרדיווסקולרי. ייתכן שיהיה עליך לרוץ לראש המסלול או לרוץ במורד מסלול כדי להגיע לשם בבטחה, כך שטיפוס יכול להגביר את המהירות, הזריזות והסיבולת שלך.
- שיווי משקל משופר: טיפוס צוקים דורש חוזק ליבה מעולה ואיזון טוב. אתה חייב להיות מסוגל להשתמש ברגליים ובידיים כדי "להתנדנד" מאחיזה אחת לאחרת. בזמן שאתה מניף את הרגל כדי להגיע לאחיזה ואת היד כדי לחזור לקיר, אתה גם צריך לשמור על הליבה הדוקה ומאוזנת. אם תאבד שיווי משקל, אתה עלול ליפול בקלות ולפצוע את עצמך קשה.
- חוזק שרירים מוגבר: בעוד שטיפוס על סלעים כרוך בתנופה רבה מאחיזה אחת לאחרת, הוא כולל גם הנפת כלי טיפוס. זה יכול להיות קשה על הכתפיים, הגב והזרועות שלך גם אם אתה אדם קטן יותר. טיפוס צוקים יכול לעזור בחיזוק אזורים אלה.
- בריאות נפשית: טיפוס צוקים הוא דרך מצוינת להפעיל את המוח שלך ולבנות ביטחון עצמי. אנשים רבים שמתחילים לטפס על סלעים אומרים שהם מרגישים בטוחים יותר בכישוריהם וממוקדים יותר בזמן שהם מטפסים ממה שהם מרגישים מזה זמן רב.
למה ללמוד על קיר טיפוס?
טיפוס צוקים הוא ספורט מותח שדורש הרבה כוח וזריזות. עם זאת, טיפוס ללא סיוע של חבלים, רתמות ומחסנים אוטומטיים עלול להיות מסוכן. זה המקום שבו קיר טיפוס שימושי. טיפוס על קיר נותן לך את אותו ריגוש של טיפוס ללא סכנת פציעה. בנוסף, אתה יכול לקחת את קיר הטיפוס שלך החוצה ולהשתמש בו כצורה של כושר בחוץ. כאשר אתה לומד לטפס על קיר, אתה יכול בבטחה לעבוד על שרירי הטיפוס שלך מבלי לדאוג לשבור רגל או לפגוע בעצמך קשות. ניתן גם ללמוד את טכניקת הטיפוס ללא כל סיכון לנפילה. ניתן גם לתרגל תנועה מהירה ויעילה על קיר, מה שמועיל לטיפוס ברמת תחרות. אתה יכול גם לתרגל מיומנויות טיפוס ספציפיות על קיר, כגון עבודת רגליים, כוח כף הרגל, כוח הליבה וחוזק זרועות.
עצות בטיחות לטיפוס על קירות
- לעולם אל תטפס לבד. זה מסוכן ואתה עלול להיפגע. אם מעולם לא טיפסתם בעבר, טפסו עם שותף לטיפוס. יש גם מכוני כושר לטיפוס שבהם אפשר לטפס עם קבוצת אנשים.
- ללבוש תמיד ציוד בטיחות. זה כולל קסדה, מגיני ברכיים, מגני פרק כף היד, רתמה ונעלי טיפוס. אתה יכול לקנות נעלי טיפוס וציוד אחר בחנות טיפוס או באינטרנט.
- דע את הכללים השולטים בקיר הטיפוס שלך וציית להם. זה כולל שמירה על אזור הטיפוס שלך נקי ומחוץ לקירות של אנשים אחרים.
- לעולם אל תשתה אלכוהול או תקח סמים לפני הטיפוס. זה עלול לפגוע בכושר השיפוט שלך ולהוביל לפציעה חמורה.
- לעולם אל תטפס מעל רמת המיומנות שלך. אם אתה חדש בטיפוס, אל תטפס עליות קשות יותר. זה עלול להוביל לפציעה חמורה.
- לעולם אל תטפס במעלה קיר אם אתה רואה מטפס נופל. נפילה מסוכנת, והיא עלולה להוביל לפציעה חמורה.
- לעולם אל תטפס על חבל כשיורד גשם. זה עלול להוביל לפציעה חמורה.
ציוד הדרוש לטיפוס על קירות
- קיר טיפוס. ניתן לשכור, לקנות או להשאיל קירות טיפוס מחדר הכושר המקומי שלך. אתה יכול גם לקנות ציוד טיפוס ולשכור ציוד טיפוס באינטרנט. - שקית גיר או שקית לגיר. זה מאפשר לך לסמן את החזקות שלך ולשמור על הידיים שלך מלספוג לחות מהגיר. אפשר לקנות שקיות גיר או להכין שקית גיר משקית ניילון. - רתמה וחבל לטיפוס. אתה יכול לשכור רתמה או לקנות רתמה באינטרנט. ודא שהוא מתאים כראוי ובמצב טוב. - נעלי טיפוס. נעלי טיפוס שונות מנעלי הליכה או נעלי ריצה רגילות בכך שיש להן קופסת אצבעות רחבה יותר ומעוצבות עם סוליות גומי לאחיזה. אתה יכול לקנות נעלי טיפוס או לשאול נעליים מחדר הכושר שלך או מטפסים אחרים. - כלי טיפוס. זה יכול להיות קטיף, ריבה ידנית או קרבינה. אתה יכול לקנות כלי טיפוס או לשאול כלים ממטפסים אחרים.
איך לבנות אמון עם השותף שלך לטיפוס
כשאתה מטפס עם מישהו, אתה צריך לסמוך על כך שהוא ישמור עליך בזמן שאתה מטפס. זה אומר לבלות זמן בטיפוס עם אותו אדם שוב ושוב כדי שתוכלו לבנות אמון אחד עם השני. זה יכול להיות השותף שלך לטיפוס, חבר שחדש בטיפוס או מאמן. כדאי גם לתרגל כל טיפוס לפני שאתה מטפס עליו במציאות. כך תוכלו לוודא שאתם מוכנים לפני שאתם עולים על הקיר. כשאתה מטפס, צור קשר עין עם בן הזוג שלך. בדרך זו, תוכלו לתקשר אחד עם השני אם תצטרכו. אתה יכול גם להשתמש באותות יד כדי לתקשר.
טיפים לשיפור כישורי קיר הטיפוס שלך
- הציבו לעצמכם יעדים. החלט מה אתה רוצה להשיג כשאתה מתחיל לטפס על קיר. שמירה על מטרה זו תעזור לך להישאר ממוקד ולהמשיך לדחוף את עצמך לשם לְהִשְׁתַפֵּר. - אל תתייאש כשאתה נופל. לפעמים, אתה נופל ונופל חזק. אל תתייאש. קום ונסה שוב. - תרגול מביא לשלמות. ככל שתטפס יותר, כך תשתפר. אם אין לך זמן לטפס על קיר, מצא זמן לתרגל מהלכים בין דברים אחרים. - התמקד בשמירה על בטיחות. משמעות הדבר היא להישאר ממוקדים במשימה שלפניכם ולשמור על הפוקוס במשימה שלפניכם.
נימוסי קיר טיפוס
- לעולם אל תדבר זבל על מטפסים אחרים או על הקיר. אם מישהו מדבר עליך זבל, התעלם ממנו או בקש ממנו ברוגע להפסיק. - לעולם אל תזין את האגו של מטפס. אם מטפס מציין כמה הם טובים, בקשו ממנו בנימוס להפסיק. - אל תבקש ממטפס לזהות אותך. זה מהלך מסוכן ואתה עלול להיפגע. - אל תעשה קיצורי דרך. משמעות הדבר היא טיפוס במעלה מסלול מבלי להשתמש בכל החזקות או טיפוס במסלול מבלי להשתמש בחבל. - תנקה אחרי עצמך. זה אומר לנקות אחרי עצמך כשתסיים לטפס ולנקות את הקיר כשתסיים לטפס. - אל תחסום את החבל. זה אומר לא לקשור את החבל כשמישהו מטפס.
